Эксперты озвучили семь действенных советов, как не уснуть за рулем

Длительные поездки таят в себе множество "подводных камней", которые могут привести к непоправимому. Одним из таких явлений является усталость и сонливость за рулем. Бороться с этим крайне трудно, но эксперты медицинского центра Университета Рочестера в США приняли вызов и составили семь действенных способов предотвратить засыпание за рулем:

- Водитель, желающий совершить длительную поездку, должен хорошо выспаться. Важно понимать, что усталость имеет свойство накапливаться. Поэтому очень важно перед дорогой иметь полноценный отдых и 8-часовой сон;
- Следует забыть о горячительных напитках. Они способны усиливать чувство усталости замедляют реакцию и снижают общую способность эффективно управлять машиной;
- По возможности необходимо избегать длительных поездок в одиночестве, поскольку они могут выручить в трудную минуту. Так, если компаньон умеет управлять транспортным средством, то с ним можно меняться и находить время для отдыха. Если нет, то он сможет развлечь водителя приятной беседой, которая не даст уснуть;
- Не уезжайте в то время, когда вы обычно ложитесь спать или уже спите. Дневные ритмы способны пересилить разум и начать погружать его в сонливость. Лучше всего начинать дорогу в то время, когда обычно водитель бодрствует;
- Внимательно следите за положением осанки. Это поможет поддерживать общий тонус;
- Необходимо делать перерывы в дороге хотя бы раз в два часа. В это время лучше всего остановиться, выйти из машины и размяться;
- Кофе и любые другие кофеиносодержащие напитки - лучшие друзья водителя. Они помогут не уснуть. Впрочем, необходимо понимать, что нельзя перебирать с ними.

В дополнение к этим приемам, водителям также рассказали о шести признаках сонливости, которая берет верх. В эти моменты уже критически необходимо отдохнуть.

- Водитель не может вспомнить то, как проехал последние несколько километров;
- Мысли водителя начали блуждать. Он не может сосредоточиться;
- Водителю трудно дается фокусировка внимания на дороге. Ему также тяжело держать глаза открытыми;
- Водителю тяжело держать голову на одном уровне;
- Автомобиль начал понемногу съезжать с полосы или уезжать на обочину;
- Водитель часто зевает.

Источник