Здоровье водителя: как уберечь себя от физической усталости за рулём

Решение проблемы

1. Физические упражнения. Даже если вы – дальнобойщик, то наверняка можете раз в час выйти из авто и вместо курения сигареты сделать 10-15 приседаний для улучшения кровообращения в ногах, а также 10-15 наклонов вперёд для растяжки позвоночника (желательно доставать кончиками пальцев до носков).

Будут уметсны и повороты верхней части туловища вправо-влево с поочерёдным «боксированием» - это также разомнёт вашу спину и мышцы рук. И не забывайте о правильной посадке за рулём.

2. Правильное питание. Старайтесь употреблять больше жидкой пищи, так как она менее калорийна и по результатам медицинских исследований оставляет ощущение «сытости» на больший период. При этом дело не только в борщах, отлично подойдёт кефир или йогурт, которые кроме насыщения вашего организма кальцием также помогут избежать проблем с пищеварением. А в летний период: овощи и фрукты – идеальный источник витаминов, полезных для зрения в том числе. Однако виноград – максимальный источник сахара, который может повредить вашей фигуре.